Занимаясь в фитнес клубах, и, глядя на их посетителей, меня постоянно мучает вопрос: почему абсолютно никто не использует всего того, что было достигнуто в СССР? Мои немногочисленные разговоры с тренерами разных фитнес клубов всегда сводились к одному и тому же результату.
На мой вопрос: почему они со своими учениками бессистемно бегают от одного свободного тренажёра к другому, делая по одному подходу на одну группу мышц с числом повторений от 10 до 30, причём эти повторения они делают не с полной амплитудой работы мышцы, а только с 30%-50% от её максимальной величины и при этом совсем не расслабляя рабочие мышцы? И всё это происходило безо всяких разминочных весов и без общей разминки перед тренировкой!
У всех фитнес тренеров был примерно один и тот же ответ: наука и практика ушли уже так далеко, что все системы тренировок, которыми вы руководствовались при выполнении упражнений с отягощениями во времена своей молодости при СССР безнадежно устарели!?
Причём ни одного научного довода в подтверждении своих слов никто мне привести так и не смог. А такие науки как физиология, анатомия, спортивная медицина и психология им были вообще малоизвестны, как и то, что Закон не может устареть, он или есть и он работает, или его нет и на его место пришёл другой Закон!
В попытках объяснить свои подходы к тренировкам в фитнес клубе всё больше фигурировали звёздные имена бодибилдеров и их рекомендации!
В 60-ых — 80-ых годах нашими тяжелоатлетами было установлено более трех тысяч рекордов мира и Олимпийских игр, а на этих соревнованиях большинство ступеней пьедесталов почёта по всем весовым категориям занимались советскими спортсменами. Тяжеловесы в сумме троеборья до 1972 года включительно превысили – 645 кг. (Василий Алексеев), а затем и двоеборья после 1972 года превзошли рубеж — 475 кг. (Леонид Тараненко) и уверенно приближались к планке 500 кг.
В 1960 году на XVII Олимпийских играх в Риме наш тяжелоатлет Юрий Власов вышел на помост, когда его основные соперники — американцы Джеймс Брэдфорд и Норберт Шеманский уже завершили свои подходы и стал рекордсменом мира толкнув 202,5 кг. Ему удалось преодолеть 200-килограммовый барьер в толчке! Когда он опустил рекордный вес на помост, на него обрушился настоящий шквал человеческих эмоций: топот, свист и вой!
Толпа, опрокинув кордон полицейских, ворвалась за кулисы и на руках вынесла Власова. Кто-то в суматохе схватил его старые, потрёпанные ботинки. Сотни рук тянулись к нему, чтобы только дотронуться до чемпиона. Люди пели, обнимались.
На следующее утро все газеты вышли с именем Власова и фотографиями эпизодов борьбы за олимпийскую золотую медаль. На этой Олимпиаде Власов побил сразу 4 существующих мировых рекорда, в том числе собрав в сумме троеборья невероятные для того времени — 537,5 килограмм! Юрий оставил далеко позади мировую звезду тяжёлой атлетики — 170 килограммового американского силача по прозвищу «Подъёмный кран» Пола Андерсона. На Олимпиаде в Мельбурне (1956) Андерсон толкнул 187,5 кг. и завоевал золотую медаль. Собственный же вес Власова на тот момент составлял всего лишь 114,7 кг. И несмотря на то, что Андерсон не выступал на этой Олимпиаде, после её завершения он заявил, что уходит из любительского спорта.
Власов же был признан сильнейшим человеком на планете, а соревнование так и прозвали — «Олимпиада Власова». В тот-же год Юрий был назван «первым спортсменом мира».
По признанию Арнольда Шварценеггера Власов был его идолом. Из его воспоминаний: в 1961 году в Вене на Чемпионате Мира в одном из перерывов, к Власову подвели худощавого парнишку. Юрий через переводчика пожелал юному Арнольду Шварценеггеру успехов в спорте. Слова Власова оказали сильнейшее влияние на Арнольда. Он несколько лет упорно занимался тяжёлой атлетикой, но успехов не добился и переключился на культуризм.
На этой же Олимпиаде в Риме (1960) советский тяжелоатлет полусреднего веса Александр Курынов завоевал звание чемпиона и получил золотую медаль, победив «железного» Томи Коно (США) и установив при этом два мировых рекорда: в толчке — 170,5 кг и в сумме троеборья — 437,5 кг. Эта победа принесла Александру громкую и заслуженную славу.
(Томи Коно – чемпион Олимпиад в Хельсинки (1952) и в Мельбурне (1956), серебряный призер Олимпиады в Риме (1960), шестикратный чемпион мира, обладатель 26 мировых и 7 олимпийских рекордов. Единственный тяжелоатлет, установивший мировые рекорды в четырех разных весовых категориях. Был звёздным бодибилдером – четырежды получив титулы «Мистер Вселенная»).
Всего-же на этой Олимпиаде советские тяжелоатлеты завоевали только золотых — 5 медалей. Среди них был и Аркадий Воробьёв.
В эти годы рекорды в тяжёлой атлетике взлетали вверх просто на десятки килограммов: XVIII Олимпийские игры ТОКИО, 1964 год, Леонид Жаботинский, толчок — 217,5 кг., XX Олимпийские игры МЮНХЕН, 1972 год, Василий Алексеев, толчок — 230,0 кг., XXI Олимпийские игры МОНРЕАЛЬ, 1976 год, Василий Алексеев, толчок — 255,0 кг., Игры «Дружба 1984», Болгария, заменившие атлетам социалистического лагеря XXIII Олимпиаду в Лос-Анджелесе, 1984 год, куда Правительство США отказалось пускать спортсменов социалистических стран, Анатолий Писаренко, толчок – 265,0 кг., Турнир в Канберре Австралия, 1988 год, Леонид Тараненко, толчок – 266,0 кг. Мы не успевали следить за этим фейерверком человеческих возможностей.
33 года оставался неизменным рекорд Леонида Тараненко в толчке – 266,0 кг. и только в 2021 году на Чемпионате мира в Узбекистане грузинский тяжелоатлет Лаша Талахадзе установил новый мировой рекорд, толкнув штангу весом – 267,0 кг.
В тоже время Пол Андерсон, олимпийский чемпион (1956) в Мельбурне и чемпион мира, обладатель мирового рекорда в толчке 187,5 кг. стал последним на данный момент американцем, выигравшим олимпийское золото в тяжёлой атлетике в сверхтяжёлом весе.
По состоянию на 1 мая 1941 года — 27 достижений наших атлетов превышали мировые рекорды. А всего Международная федерация (мы тогда ещё в неё не входили) зарегистрировала их — 35.
В 1946 году впервые на помосте парижского дворца Шайо появился советский атлет — Григорий Новак, выступивший в весовой категории до 82,5 кг. Уже для своей первой попытки в жиме он попросил установить 125 килограмм. Этот вес на целых два килограмма превышал тогдашний мировой рекорд. Весь зал ахнул! Подняв штангу так, словно она была деревянная он тут же заказал на следующий подход 140 килограмм. И во втором подходе он, повергнув в замешательство соперников, судей, зрителей и специалистов «железной игры», вознёс этот гигантский вес над головой.
На этом Чемпионате Григорий набрал в трёх упражнениях 425 кг. (140+130+155) и установил мировые рекорды в жиме, в рывке и в сумме троеборья.
Он стал первый советский чемпион мира. Новак стал знаменем нашего спорта. Тысячи новобранцев тогда пришли в тяжёлую атлетику только потому, что в ней был их кумир — Новак. Команда равнялась по нему.
ВЛАСОВ Юрий Петрович: олимпийский чемпион (1960), серебряный призёр Олимпийских игр (1964), четырёхкратный чемпион мира (1959, 1961—1963), шестикратный чемпион Европы (1959—1964). Установил 31 рекорд мира
ЖАБОТИНСКИЙ Леонид Иванович: двукратный олимпийский чемпион (1964, 1968), четырёхкратный чемпион мира (1964—1966, 1968), двукратный чемпион Европы (1966, 1968). Установил 19 рекордов мира
АЛЕКСЕЕВ Василий Иванович: двукратный олимпийский чемпион (1972, 1976), восьмикратный чемпион мира (1970—1977), восьмикратный чемпион Европы (1970—1975, 1977—1978). Установил 80 рекордов мира
ПИСАРЕНКО Анатолий Григорьевич: трёхкратный чемпион мира (1981—1983), четырёхкратный чемпион Европы (1981—1984), победитель соревнований «Дружба-84» в супертяжёлом весе. Установил 14 рекордов мира
ТАРАНЕНКО Леонид Аркадьевич: олимпийский чемпион (1980), серебряный призёр Олимпийских игр (1992), двукратный чемпион мира (1980, 1990), четырёхкратный чемпион Европы (1980, 1988, 1991, 1996). Установил 19 рекордов мира
КУРЫНОВ Александр Павлович: олимпийский чемпион (1960), трёхкратный чемпион мира ( 1961—1963), четырёхкратный чемпион Европы (1960—1963). Установил 14 рекордов мира
В 60-ых — 80-ых годах нашими тяжелоатлетами было установлено более трех тысяч рекордов мира и Олимпийских игр, а на этих соревнованиях большинство ступеней пьедесталов почёта по всем весовым категориям занимались советскими спортсменами. Тяжеловесы в сумме троеборья до 1972 года включительно превысили – 645 кг. (Василий Алексеев), а затем и двоеборья после 1972 года превзошли рубеж — 475 кг. (Леонид Тараненко) и уверенно приближались к планке 500 кг.
В 1960 году на XVII Олимпийских играх в Риме наш тяжелоатлет Юрий Власов вышел на помост, когда его основные соперники — американцы Джеймс Брэдфорд и Норберт Шеманский уже завершили свои подходы и стал рекордсменом мира толкнув 202,5 кг. Ему удалось преодолеть 200-килограммовый барьер в толчке! Когда он опустил рекордный вес на помост, на него обрушился настоящий шквал человеческих эмоций: топот, свист и вой!
Толпа, опрокинув кордон полицейских, ворвалась за кулисы и на руках вынесла Власова. Кто-то в суматохе схватил его старые, потрёпанные ботинки. Сотни рук тянулись к нему, чтобы только дотронуться до чемпиона. Люди пели, обнимались.
На следующее утро все газеты вышли с именем Власова и фотографиями эпизодов борьбы за олимпийскую золотую медаль. На этой Олимпиаде Власов побил сразу 4 существующих мировых рекорда, в том числе собрав в сумме троеборья невероятные для того времени — 537,5 килограмм! Юрий оставил далеко позади мировую звезду тяжёлой атлетики — 170 килограммового американского силача по прозвищу «Подъёмный кран» Пола Андерсона. На Олимпиаде в Мельбурне (1956) Андерсон толкнул 187,5 кг. и завоевал золотую медаль. Собственный же вес Власова на тот момент составлял всего лишь 114,7 кг. И несмотря на то, что Андерсон не выступал на этой Олимпиаде, после её завершения он заявил, что уходит из любительского спорта.
Власов же был признан сильнейшим человеком на планете, а соревнование так и прозвали — «Олимпиада Власова». В тот-же год Юрий был назван «первым спортсменом мира».
По признанию Арнольда Шварценеггера Власов был его идолом. Из его воспоминаний: в 1961 году в Вене на Чемпионате Мира в одном из перерывов, к Власову подвели худощавого парнишку. Юрий через переводчика пожелал юному Арнольду Шварценеггеру успехов в спорте. Слова Власова оказали сильнейшее влияние на Арнольда. Он несколько лет упорно занимался тяжёлой атлетикой, но успехов не добился и переключился на культуризм.
На этой же Олимпиаде в Риме (1960) советский тяжелоатлет полусреднего веса Александр Курынов завоевал звание чемпиона и получил золотую медаль, победив «железного» Томи Коно (США) и установив при этом два мировых рекорда: в толчке — 170,5 кг и в сумме троеборья — 437,5 кг. Эта победа принесла Александру громкую и заслуженную славу.
(Томи Коно – чемпион Олимпиад в Хельсинки (1952) и в Мельбурне (1956), серебряный призер Олимпиады в Риме (1960), шестикратный чемпион мира, обладатель 26 мировых и 7 олимпийских рекордов. Единственный тяжелоатлет, установивший мировые рекорды в четырех разных весовых категориях. Был звёздным бодибилдером – четырежды получив титулы «Мистер Вселенная»).
Всего-же на этой Олимпиаде советские тяжелоатлеты завоевали только золотых — 5 медалей. Среди них был и Аркадий Воробьёв.
В эти годы рекорды в тяжёлой атлетике взлетали вверх просто на десятки килограммов: XVIII Олимпийские игры ТОКИО, 1964 год, Леонид Жаботинский, толчок — 217,5 кг., XX Олимпийские игры МЮНХЕН, 1972 год, Василий Алексеев, толчок — 230,0 кг., XXI Олимпийские игры МОНРЕАЛЬ, 1976 год, Василий Алексеев, толчок — 255,0 кг., Игры «Дружба 1984», Болгария, заменившие атлетам социалистического лагеря XXIII Олимпиаду в Лос-Анджелесе, 1984 год, куда Правительство США отказалось пускать спортсменов социалистических стран, Анатолий Писаренко, толчок – 265,0 кг., Турнир в Канберре Австралия, 1988 год, Леонид Тараненко, толчок – 266,0 кг. Мы не успевали следить за этим фейерверком человеческих возможностей.
33 года оставался неизменным рекорд Леонида Тараненко в толчке – 266,0 кг. и только в 2021 году на Чемпионате мира в Узбекистане грузинский тяжелоатлет Лаша Талахадзе установил новый мировой рекорд, толкнув штангу весом – 267,0 кг.
В тоже время Пол Андерсон, олимпийский чемпион (1956) в Мельбурне и чемпион мира, обладатель мирового рекорда в толчке 187,5 кг. стал последним на данный момент американцем, выигравшим олимпийское золото в тяжёлой атлетике в сверхтяжёлом весе.
По состоянию на 1 мая 1941 года — 27 достижений наших атлетов превышали мировые рекорды. А всего Международная федерация (мы тогда ещё в неё не входили) зарегистрировала их — 35.
В 1946 году впервые на помосте парижского дворца Шайо появился советский атлет — Григорий Новак, выступивший в весовой категории до 82,5 кг. Уже для своей первой попытки в жиме он попросил установить 125 килограмм. Этот вес на целых два килограмма превышал тогдашний мировой рекорд. Весь зал ахнул! Подняв штангу так, словно она была деревянная он тут же заказал на следующий подход 140 килограмм. И во втором подходе он, повергнув в замешательство соперников, судей, зрителей и специалистов «железной игры», вознёс этот гигантский вес над головой.
На этом Чемпионате Григорий набрал в трёх упражнениях 425 кг. (140+130+155) и установил мировые рекорды в жиме, в рывке и в сумме троеборья.
Он стал первый советский чемпион мира. Новак стал знаменем нашего спорта. Тысячи новобранцев тогда пришли в тяжёлую атлетику только потому, что в ней был их кумир — Новак. Команда равнялась по нему.
ВЛАСОВ Юрий Петрович: олимпийский чемпион (1960), серебряный призёр Олимпийских игр (1964), четырёхкратный чемпион мира (1959, 1961—1963), шестикратный чемпион Европы (1959—1964). Установил 31 рекорд мира
ЖАБОТИНСКИЙ Леонид Иванович: двукратный олимпийский чемпион (1964, 1968), четырёхкратный чемпион мира (1964—1966, 1968), двукратный чемпион Европы (1966, 1968). Установил 19 рекордов мира
АЛЕКСЕЕВ Василий Иванович: двукратный олимпийский чемпион (1972, 1976), восьмикратный чемпион мира (1970—1977), восьмикратный чемпион Европы (1970—1975, 1977—1978). Установил 80 рекордов мира
ПИСАРЕНКО Анатолий Григорьевич: трёхкратный чемпион мира (1981—1983), четырёхкратный чемпион Европы (1981—1984), победитель соревнований «Дружба-84» в супертяжёлом весе. Установил 14 рекордов мира
ТАРАНЕНКО Леонид Аркадьевич: олимпийский чемпион (1980), серебряный призёр Олимпийских игр (1992), двукратный чемпион мира (1980, 1990), четырёхкратный чемпион Европы (1980, 1988, 1991, 1996). Установил 19 рекордов мира
КУРЫНОВ Александр Павлович: олимпийский чемпион (1960), трёхкратный чемпион мира ( 1961—1963), четырёхкратный чемпион Европы (1960—1963). Установил 14 рекордов мира
С Полом Андерсоном навсегда ушло в прошлое время «цирковых силачей» и силовых жонглёров в тяжелой атлетике. На их место в конце пятидесятых пришли спортсмены и тренеры с глубокими знаниями наук, изучающими развитие мышечной системы человека и дающие ответы на все вопросы построения эффективного тренировочного процесса. И результаты не заставили себя долго ждать!
Начиная с Олимпиады в Риме (1960) и вплоть до конца восьмидесятых годов Олимпийские и Мировые рекорды росли невообразимыми темпами и особенно в сверхтяжелом весе!
Между тем, вплоть до Олимпийских игр в Мельбурне (1956) в течении уже нескольких лет результаты в тяжелой атлетике практически стояли на месте. В спортивных и научных кругах крупнейших спортивных государств начали активно высказывать мнение, что действующие результаты в тяжелой атлетике достигли предела человеческих возможностей и в будущем не следует ожидать их роста! Однако практика советской школы тяжелой атлетики показала обратное!
Уже гораздо позже главный тренер сборной команды США по тяжёлой атлетике Боб Хоффман опубликует не один десяток статей, в которых призовёт к серьёзности и научному подходу к планированию тренировок и посоветует поучиться у русских. А в одном из своих журналов он напишет: «Чтобы победить русских надо тренироваться так же, как они».
В последние годы в нашей стране стали довольно популярными занятия фитнесом в тренажерном зале. Фитнесом увлеклись не только молодёжь, но и люди зрелого возраста, а все, что с ним связано стало очень прибыльным бизнесом. И на начинающего занятия с отягощениями обрушивается поток самой противоречивой информации и тысячи советов, рекомендаций, систем тренировок и громких имён чемпионов в подтверждение этих рекомендаций. Когда в зале к тебе подходит человек обвешанный мышцами и начинает давать советы, невольно возникает мысль: если он смог из своего тела сделать гору мышц, то он-то уж точно знает, как быстро добиться положительного результата! Никому и в голову не приходит задать себе вопрос, а каким путём этот «качок» пришёл к такому результату и нужен ли тебе такой опасный для здоровья и рискованный путь?
Я сам сталкивался с десятками таких «советчиков» и могу сказать только одно — большинство этих людей не имеют не только специального высшего образования, но и элементарных знаний по наукам, изучающим человека в том числе и развитие его мышечной системы! А все их советы основаны на повторении практики тренировок ведущих мировых бодибилдеров, которая ничего общего с наукой не имеет, а ориентирована в основном на быстрое усвоение организмом и в первую очередь мышцами значительного количества принимаемых химических препаратов! Вам же я хотел бы сказать, что истиной в последней инстанции могут быть только законы и знания физиологии, анатомии, физики и спортивной психологии. Все остальное в подавляющем большинстве случаев — пустота, не основанная на чём-либо и уж тем более на научном подходе.
Сталкиваясь на практике с подобными явлениями, Вы каждый раз должны задавать себе вопрос: А почему так, а не по-другому? И здесь Вы должны сами постепенно освоить азы этих наук и их законов!
А самое главное – это Ваша мотивация занятий фитнесом. От неё и будет зависеть по какому пути Вы пойдёте! О ней мы поговорим на странице Принципы планирования тренировок.
На этом сайте целый раздел посвящен последствиям приёма бодибилдерами стероидов и другой химии, а также применением ими систем тренировок и режимов питания, разрушающих организм. А выводы сделайте сами.
На сайте я хотел поделиться знаниями и опытом ведущих советских спортсменов и учёных в области развития мышц человека и построения эффективного тренировочного процесса. Эти знания получены из последних открытий в анатомии, физиологии, спортивной психологии, медицины, физики и других наук, а так же из научных работ Аркадия Никитовича Воробьёва — неоднократного чемпиона мира и Олимпийских игр, заслуженного мастера спорта СССР и заслуженного тренера СССР, с 1962 по 1971 год Главного тренера сборной команды СССР по тяжёлой атлетике и куратора сборной команды в Спорт комитете СССР, первого ректора московского областного государственного института физической культуры (МОГИФК), доктора педагогических наук и доктора медицинских наук, профессора, основателя «Теории развития мышц».
Надеюсь, этот материал будет интересен тем, кто только пришёл в тренажёрный зал заниматься фитнесом и молодым тренерам, решившим посвятить свою жизнь этой профессии.
Ниже Вы можете ознакомиться с теми разделами, которые освещены на этом сайте.
Строение мышц, характеристика мышц, сокращение мышц, эффективная работа мышц, сила мышц, рост числа мышечных волокон, утомление, восстановление, атлас мышц человека.
Строение суставов, виды суставов, плоскости в которых работают суставы, супинация и пронация, скелет человека, позвоночный столб, связки плечевого сустава, связки коленного сустава, связки других суставов.
Большой круг кровообращения, малый круг кровообращения, альвеолы, объём циркулирующей крови, скорость кровотока, давление в крупных артериях, дыхательная система.
Усвояемость пищи. Основные составляющие части питания спортсмена: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и их норма суточного приёма. Доля растительной и животной пищи. Что и когда есть спортсмену. Функции органов пищеварения.
Задачи тренировки, мотивация тренировок, основные принципы Воробьёва А.Н., общие принципы планирования тренировок, влияние физических нагрузок на больное сердце, фазы мышечной работы, осанка и виды патологий. позвоночника
На этой странице сконцентрированы в одном месте то, чего НЕЛЬЗЯ делать во время тренировки и то, что делать НЕОБХОДИМО. На разных страницах сайта об этом уже писалось, но тема оказалась очень актуальна.
Человек — скульптор своего тела, строение и работа мышц при нагрузках, 171 упражнение на все группы мышц на различных тренажерах, дополнительные упражнения на растяжку и осанку: 35 для женщин и 36 для мужчин, 25 упражнений для детей.
Допинг, утомление и усталость, фото 10 великих бодибилдеров на пике их славы и через некоторое время спустя, видео о трагической судьбе Ронни Коулмана, видео боя MMA между борцом Александром Карелиным и японской суперзвездой Акирой Маеда.
Как прожить полноценной жизнью до глубокой старости и не потерять интерес ко всему что тебя окружает!
Предлагаем упражнения, которые можно выполнять дома или в зале, но непременным условием является их регулярность!
Строение мышц, характеристика мышц, сокращение мышц, эффективная работа мышц, сила мышц, рост числа мышечных волокон, утомление, восстановление, атлас мышц человека
Строение суставов, виды суставов, плоскости в которых работают суставы, супинация и пронация, скелет человека, позвоночный столб, связки плечевого сустава, связки коленного сустава, связки других суставов
Большой круг кровообращения, малый круг кровообращения, альвеолы, объём циркулирующей крови, скорость кровотока, давление в крупных артериях, дыхательная система
Усвояемость пищи. Основные составляющие части питания спортсмена: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и их норма суточного приёма. Доля растительной и животной пищи. Что и когда есть спортсмену. Функции органов пищеварения
Задачи тренировки, мотивация тренировок, основные принципы Воробьёва А.Н., общие принципы планирования тренировок, влияние физических нагрузок на больное сердце, фазы мышечной работы, осанка и виды патологий позвоночника
На этой странице сконцентрированы в одном месте то, чего НЕЛЬЗЯ делать во время тренировки и то, что делать НЕОБХОДИМО. На разных страницах сайта об этом уже писалось, но тема оказалаь очень актуальна
Человек — скульптор своего тела, строение и работа мышц при нагрузках, 171 упражнение на все группы мышц на различных тренажерах, дополнительные упражнения на растяжку и осанку: 35 для женщин и 36 для мужчин, 25 упражнений для детей
Допинг, утомление и усталость, фото 10 великих бодибилдеров на пике их славы и через некоторое время спустя, видео о трагической судьбе Ронни Коулмана, видео боя MMA между борцом Александром Карелиным и японской суперзвездой Акирой Маеда
Как прожить полноценной жизнью до глубокой старости и не потерять интерес ко всему что тебя окружает!
Предлагаем упражнения, которые можно выполнять дома или в зале, но непременным условием является их регулярность!
Начиная свою жизнь, мы пытаемся понять: в чем её смысл? Какова её цель? И что надо делать, чтобы её достичь?
Об этом, конечно же, думал и я. Но вопрос «Что делать?» и «С чего начинать?» долгое время не находил ответа в моем сознании.
Случай сам преподнёс мне ответы на два последних вопроса.
Мой друг и сосед Вова Баев в начале 8 класса начал ходить в секцию тяжёлой атлетики. В г. Владикавказ (в то время г. Орджоникидзе), где я родился и прожил до 23 лет. Это был не самый престижный вид спорта для мальчишек. У нас тогда пацаны с удовольствием ходили на вольную борьбу и футбол, а он был одержим штангой и ходил в зал, не пропуская ни одной тренировки.
После очередного критического разговора в отношении выбранного им вида спорта он заявил, что к концу 8 класса поднимет 100 кг. на спор. Для нас — 14-летних мальчишек это был невообразимый вес, который поднять было просто невозможно! Причём его собственный вес тогда был около 70 кг. И мы – мальчишки нашего двора, с полной уверенностью в своём выигрыше поспорили с ним на целый таз мороженого.
Год пролетел незаметно, а после экзаменов он неожиданно для нас пригласил всех в зал, где он тренировался. 100 кг. он толкнул и причём с первой попытки. Его победа для меня стала шоком и чётким осознанием того, что в жизни нет непреодолимых целей и нужно только огромное желание, кураж и упорство.
Уже на следующий день я отыскал ржавую трубу, у двоюродного брата попросил металлические блинчики, которые лежали у него в сарае, принёс все на чердак нашего четырёхэтажного дома и начал тренироваться.
На тренировки к нам на чердак постепенно начали ходить не только ребята с нашего двора, но и соседних домов. Вскоре нас стали посещать и местные наркоманы – наши ровесники. Все закончилось взрывом негодования соседей и их жалобой моему отцу. И тренировки на чердаке пришлось прекратить.
К этому времени Вова Баев уже был знаком с некоторыми штангистами – профессионалами и он отвёл меня в зал штанги в Университете, который находился через дорогу от нашего дома. Зал размещался в полуподвальном помещении площадью примерно 20 кв. м. Там было три олимпийских грифа, набор блинов, помост, стоики для приседания, самодельный деревянный станок для жима лёжа и множество гирь разного достоинства. Зал предназначался для тренировок студентов факультета физического воспитания и спорта, специализирующихся на метании копья, диска и толкании ядра, среди которых были призёры Олимпийских игр и Чемпионатов мира.
В зале меня встретили на удивление дружелюбно и, глядя на моё упорство, постоянно помогали и поддерживали меня во всем. Все парни — посетители зала, были на 7-10 лет старше меня, а их физическая форма была предметом зависти не только моей, но и студентов университета и особенно студенток. Заметно выделялись среди этих ребят Слава Цыбань и Валентин Голованов — 195 см. гигант весом 135 кг. одних мышц, бронзовый призёр Олимпийских игр по метанию диска и толканию ядра. Он то и познакомил меня с работами Аркадия Воробьёва и посоветовал прочитать его книгу «Сильные мира сего». Я тут же пошёл в магазин и купил себе её экземпляр, который до сих пор хранится в моей небольшой библиотеке.
Книга произвела на меня неизгладимое впечатление и стала путеводной звездой моих дальнейших тренировок с глубоко научным подходом. Уже позже я прочитал и изучил почти все, что было написано Аркадием Воробьёвым и издано в печати. Ознакомился с системами тренировок нашей сборной команды по тяжёлой атлетике.
Уже гораздо позже, в 1978 году, я лично познакомился с Аркадием Никитовичем Воробьёвым, в то время когда он работал ректором Московского областного государственного института физической культуры (МОГИФК).
Тренируясь по научной теории, за неполный год на тренировках я стал толкать 165 кг. и выполнять рывок 137,5 кг. Это соответствовало нормативу Мастера спорта СССР в весовой категории до 90 кг. Мои силовые показатели были: приседание со штангой на спине: 200 кг. — три раза и 165 кг. на груди — пять раз. Весил я 93 кг. при росте 188 см. К, сожалению, выйти на соревнования и подтвердить этот результат мне так и не удалось.
Проблема возникла там, где я ею никак не ожидал. В тяжёлой атлетике основными рабочими мышцами являются: четырёхглавая мышца бедра, длиннейшая и подвздошно — рёберная мышцы спины. Это одни из самых сильных мышц человека и при грамотной постановке тренировочного процесса можно быстро нарастить их силу. Однако есть один нюанс, о котором я тогда не знал. Сухожилия, посредством которых эти мышцы крепятся к кости, в своём развитии не успевают за активным ростом мышц и при длительных больших нагрузках воспаляются, не выдерживая чрезмерных нагрузок, не рассчитанных на их возможности. Если не прекратить эти нагрузки — начинается воспаление и в местах крепления сухожилий к кости. Именно это и случилось с моей четырёхглавой мышцей правого бедра. Вначале у меня воспалилось сухожилие этой мышцы. Возникшую боль я пытался снять обезболивающими средствами и продолжал тренировки. И как результат — воспаление бугорка большеберцовой кости, куда крепится сухожилие четырёхглавой мышцы бедра. Тренировки пришлось полностью прекратить, так как полученное воспаление не давало мне возможность без посторонней помощи даже сесть на стул.
Восстановиться я смог только через год.
К этому времени я окончил Университет, факультет физического воспитания и спорта и был призван в армию. По возвращению из армии я уехал «покорять» Москву, и моя жизнь пошла в русле далёком от тяжёлой атлетики. Окончил МВТУ им Н.Э. Баумана, позже получил диплом МВА. И все эти годы я старался не оставлять тренировки и с разной степенью регулярности посещал тренажёрные залы. Мои увлечения штангой и тренировками с отягощениями сформировали во мне необыкновенную уверенность в свои силы и желания преодолевать любые препятствия, встречающиеся на моем пути.
Я посчитал возможным написать такое предисловие к сайту, потому что очень бы хотел, чтобы человек начинающий заниматься фитнесом в зале с отягощениями и прочитавший его, почувствовал примерно тоже, что чувствовал и чувствую я, подходя к штанге и разговаривая с ней.
Начиная свою жизнь, мы пытаемся понять: в чем её смысл? Какова её цель? И что надо делать, чтобы её достичь?
Об этом, конечно же, думал и я. Но вопрос «Что делать?» и «С чего начинать?» долгое время не находил ответа в моем сознании.
Случай сам преподнёс мне ответы на два последних вопроса.
Мой друг и сосед Вова Баев в начале 8 класса начал ходить в секцию тяжёлой атлетики. В г. Владикавказ (в то время г. Орджоникидзе), где я родился и прожил до 23 лет. Это был не самый престижный вид спорта для мальчишек. У нас тогда пацаны с удовольствием ходили на вольную борьбу и футбол, а он был одержим штангой и ходил в зал, не пропуская ни одной тренировки.
После очередного критического разговора в отношении выбранного им вида спорта он заявил, что к концу 8 класса поднимет 100 кг. на спор. Для нас — 14-летних мальчишек это был невообразимый вес, который поднять было просто невозможно! Причём его собственный вес тогда был около 70 кг. И мы – мальчишки нашего двора, с полной уверенностью в своём выигрыше поспорили с ним на целый таз мороженого.
Год пролетел незаметно, а после экзаменов он неожиданно для нас пригласил всех в зал, где он тренировался. 100 кг. он толкнул и причём с первой попытки. Его победа для меня стала шоком и чётким осознанием того, что в жизни нет непреодолимых целей и нужно только огромное желание, кураж и упорство.
Уже на следующий день я отыскал ржавую трубу, у двоюродного брата попросил металлические блинчики, которые лежали у него в сарае, принёс все на чердак нашего четырёхэтажного дома и начал тренироваться.
На тренировки к нам на чердак постепенно начали ходить не только ребята с нашего двора, но и соседних домов. Вскоре нас стали посещать и местные наркоманы – наши ровесники. Все закончилось взрывом негодования соседей и их жалобой моему отцу. И тренировки на чердаке пришлось прекратить.
К этому времени Вова Баев уже был знаком с некоторыми штангистами – профессионалами и он отвёл меня в зал штанги в Университете, который находился через дорогу от нашего дома. Зал размещался в полуподвальном помещении площадью примерно 20 кв. м. Там было три олимпийских грифа, набор блинов, помост, стоики для приседания, самодельный деревянный станок для жима лёжа и множество гирь разного достоинства. Зал предназначался для тренировок студентов факультета физического воспитания и спорта, специализирующихся на метании копья, диска и толкании ядра, среди которых были призёры Олимпийских игр и Чемпионатов мира.
В зале меня встретили на удивление дружелюбно и, глядя на моё упорство, постоянно помогали и поддерживали меня во всем. Все парни — посетители зала, были на 7-10 лет старше меня, а их физическая форма была предметом зависти не только моей, но и студентов университета и особенно студенток. Заметно выделялись среди этих ребят Слава Цыбань и Валентин Голованов — 195 см. гигант весом 135 кг. одних мышц, бронзовый призёр Олимпийских игр по метанию диска и толканию ядра. Он то и познакомил меня с работами Аркадия Воробьёва и посоветовал прочитать его книгу «Сильные мира сего». Я тут же пошёл в магазин и купил себе её экземпляр, который до сих пор хранится в моей небольшой библиотеке.
Книга произвела на меня неизгладимое впечатление и стала путеводной звездой моих дальнейших тренировок с глубоко научным подходом. Уже позже я прочитал и изучил почти все, что было написано Аркадием Воробьёвым и издано в печати. Ознакомился с системами тренировок нашей сборной команды по тяжёлой атлетике.
Уже гораздо позже, в 1978 году, я лично познакомился с Аркадием Никитовичем Воробьёвым, в то время когда он работал ректором Московского областного государственного института физической культуры (МОГИФК).
Тренируясь по научной теории, за неполный год на тренировках я стал толкать 165 кг. и выполнять рывок 137,5 кг. Это соответствовало нормативу Мастера спорта СССР в весовой категории до 90 кг. Мои силовые показатели были: приседание со штангой на спине: 200 кг. — три раза и 165 кг. на груди — пять раз. Весил я 93 кг. при росте 188 см. К, сожалению, выйти на соревнования и подтвердить этот результат мне так и не удалось.
Проблема возникла там, где я ею никак не ожидал. В тяжёлой атлетике основными рабочими мышцами являются: четырёхглавая мышца бедра, длиннейшая и подвздошно — рёберная мышцы спины. Это одни из самых сильных мышц человека и при грамотной постановке тренировочного процесса можно быстро нарастить их силу. Однако есть один нюанс, о котором я тогда не знал.
Сухожилия, посредством которых эти мышцы крепятся к кости, в своём развитии не успевают за активным ростом мышц и при длительных больших нагрузках воспаляются, не выдерживая чрезмерных нагрузок, не рассчитанных на их возможности. Если не прекратить эти нагрузки — начинается воспаление и в местах крепления сухожилий к кости.
Именно это и случилось с моей четырёхглавой мышцей правого бедра. Вначале у меня воспалилось сухожилие этой мышцы. Возникшую боль я пытался снять обезболивающими средствами и продолжал тренировки. И как результат — воспаление бугорка большеберцовой кости, куда крепится сухожилие четырёхглавой мышцы бедра. Тренировки пришлось полностью прекратить, так как полученное воспаление не давало мне возможность без посторонней помощи даже сесть на стул.
Восстановиться я смог только через год.
К этому времени я окончил Университет, факультет физического воспитания и спорта и был призван в армию. По возвращению из армии я уехал «покорять» Москву, и моя жизнь пошла в русле далёком от тяжёлой атлетики. Окончил МВТУ им Н.Э. Баумана, позже получил диплом МВА. И все эти годы я старался не оставлять тренировки и с разной степенью регулярности посещал тренажёрные залы. Мои увлечения штангой и тренировками с отягощениями сформировали во мне необыкновенную уверенность в свои силы и желания преодолевать любые препятствия, встречающиеся на моем пути.
Я посчитал возможным написать такое предисловие к сайту, потому что очень бы хотел, чтобы человек начинающий заниматься фитнесом в зале с отягощениями и прочитавший его, почувствовал примерно тоже, что чувствовал и чувствую я, подходя к штанге и разговаривая с ней.
Для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте, мы подготовили электронную книгу в формате PDF объёмом 124 страницы А4.
Стоимость этой книги — 500 рублей, что хоть как-то компенсирует затраты на создание и оформления этого сайта.
Чтобы скачать книгу Вы должны кликнуть на красную кнопку «ЗАКАЗАТЬ КНИГУ», произвести оплату, после чего на Вашу электронную почту придёт файл PDF с содержанием книги.
Файл можно открыть на компьютере и распечатать на принтере, но он защищен от копирования и редактирования!