Какой мужчина не мечтает познакомиться с женщиной, у которой красивая попа? И какая женщина не стремится преобразить своё главное «орудие» в предмет страстных и притягательных взглядов мужчин!

И всё это находится во власти в основном трёх мышц таза:

• большой ягодичной мышцы;
• средней ягодичной мышцы;
• напрягателя широкой фасции бедра.

Большая ягодичная мышца

Самая крупная и самая поверхностная из трёх ягодичных мышц. Она имеет ромбовидную форму и может достигать 2–3 см в толщину.

Функции большой ягодичной мышцы:

• поддерживает положение туловища, когда человек стоит;
• участвует в разгибании туловища после наклона;
• поворачивает бедро наружу;
• участвует в разгибании бедра.

Средняя ягодичная мышца

Это широкая, толстая, расходящаяся мышца, расположенная на внешней поверхности таза. Она лежит глубоко под большой ягодичной мышцей и отвечает за форму ягодиц, придавая им округлость.

Функции средней ягодичной мышцы:

• отводит бедро в сторону;
• участвует во вращении бедра внутрь и наружу;
• участвует в выпрямлении туловища.

Напрягатель широкой фасции бедра

Эта мышца наружной группы мышц таза.

Функции напрягателя широкой фасции бедра:

• натягивает широкую фасцию бедра и подвздошно-берцовый тракт;
• через него действует на коленный сустав и сгибает бедро;
• является не только сгибателем бедра, но и его пронатором;
• отводит бедро;
• при закреплённом бедре участвует во вращении таза.

Напрягатель широкой фасции бедра напрягает все мышцы бедра и частично мышцы таза, малой и средней ягодичной мышц, способствует его выпрямлению в тазобедренном суставе.