Двуглавая и трёхглавая мышцы плеча, мышцы предплечья
К мышцам рук относят самые сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечья.
К мышцам рук относят их самые крупные и сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечия.
Двуглавая мышца плеча (бицепс).
Двуглавая мышца плеча — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости.
Основные функции двуглавой мышцы плеча:
- сгибает плечо в плечевом суставе;
- сгибает предплечье в локтевом суставе;
- супинирует предплечье (в положении пронации);
- участвует в отведении плеча при внешней ротации руки.
Трёхглавая мышца плеча (трицепс).
Трёхглавая мышца плеча — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча. Состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки. Латеральная головка — от задней поверхности плеча. Медиальная головка — от задней поверхности плечевой кости, межмышечных перегородок. Мышца переходит в плоское широкое сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости.
Основные функция трёхглавой мышцы плеча:
- разгибает предплечье в локтевом суставе;
- длинная головка разгибает и приводит плечо.
Мышцы предплечья.
Мышцы предплечья делятся на две группы: переднюю (сгибатели, пронаторы) и заднюю (разгибатели, супинаторы).
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз прочитать страницы этого сайта: «Мышечная система», «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы планирования», «Методика силовых упражнений».
Ниже приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы рук, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.
К мышцам рук относят их самые крупные и сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечия.
Двуглавая мышца плеча (бицепс).
Двуглавая мышца плеча — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости.
Основные функции двуглавой мышцы плеча:
- сгибает плечо в плечевом суставе;
- сгибает предплечье в локтевом суставе;
- супинирует предплечье (в положении пронации);
- участвует в отведении плеча при внешней ротации руки.
Трёхглавая мышца плеча (трицепс).
Трёхглавая мышца плеча — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча. Состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки. Латеральная головка — от задней поверхности плеча. Медиальная головка — от задней поверхности плечевой кости, межмышечных перегородок. Мышца переходит в плоское широкое сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости.
Основные функция трёхглавой мышцы плеча:
- разгибает предплечье в локтевом суставе;
- длинная головка разгибает и приводит плечо.
Мышцы предплечья.
Мышцы предплечья делятся на две группы: переднюю (сгибатели, пронаторы) и заднюю (разгибатели, супинаторы).
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз прочитать страницы этого сайта: «Мышечная система», «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы планирования», «Методика силовых упражнений».
Ниже приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы рук, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.