Дельтовидная мышца — самая мощная мышца плеч
Дельтовидная мышца считается самой большой и самой мощной мышцей плечевого сустава. Она образует контур плеча
Дельтовидная мышца считается самой большой и самой мощной мышцей плечевого сустава. Она образует наружный контур плеча и относится к основным мышцам рук. Она состоит из трёх основных пучков (головок):
- Передняя головка помогает поднимать руки вперёд, сгибать их и вращать плечом.
- Средняя головка выполняет боковое отведение плеча. Это самая мощная головка дельтовидной мышцы.
- Задняя головка отвечает за разгибание плеча и наружную ротацию.
Дельтовидная мышца также защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъёме и перемещении тяжестей.
Красивые плечи — мечта любого мужчины и безумное желание всех женщин! Именно с мышц плеч чаще всего начинаются тренировки новичков в тренажёрном зале.
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз прочитать страницы этого сайта: «Мышечная система», «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы планирования», «Методика силовых упражнений».
Ниже приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы плеча, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.
Дельтовидная мышца считается самой большой и самой мощной мышцей плечевого сустава. Она образует наружный контур плеча и относится к основным мышцам рук. Она состоит из трёх основных пучков (головок):
- Передняя головка помогает поднимать руки вперёд, сгибать их и вращать плечом.
- Средняя головка выполняет боковое отведение плеча. Это самая мощная головка дельтовидной мышцы.
- Задняя головка отвечает за разгибание плеча и наружную ротацию.
Дельтовидная мышца также защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъёме и перемещении тяжестей.
Красивые плечи — мечта любого мужчины и безумное желание всех женщин! Именно с мышц плеч чаще всего начинаются тренировки новичков в тренажёрном зале.
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз прочитать страницы этого сайта: «Мышечная система», «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы планирования», «Методика силовых упражнений».
Ниже приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы плеча, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.